Что будет если не дышать во время отжиманий?

Короткий ответ:

Если вы не дышите во время отжиманий, ваши мышцы не получат достаточного количества кислорода, и вы быстро устанете.^[1]

Введение

Когда вы думаете о тренировках, одна из первых вещей, которые приходят на ум, это, вероятно, дыхание. В конце концов, это важно для поддержания жизни, поэтому неудивительно, что это также важно для поддержания физических упражнений. Но что будет, если не дышать во время отжиманий?
Есть несколько вещей, которые могут произойти, если вы задержите дыхание во время отжиманий (или любых других упражнений). Во-первых, вы можете чувствовать головокружение или головокружение из-за недостатка кислорода, достигающего вашего мозга. Кроме того, у вас может возникнуть состояние, называемое артериальной гипоксией, вызванной физической нагрузкой, которая может привести к боли в груди и нерегулярному сердцебиению.
Таким образом, определенно не рекомендуется задерживать дыхание во время отжиманий (или любого другого упражнения в этом отношении). Но в чем польза дыхания во время отжиманий? Во-первых, это помогает насытить ваши мышцы кислородом, что может помочь улучшить вашу производительность. Кроме того, это может помочь предотвратить боль в груди и нерегулярное сердцебиение.
Итак, как нужно дышать во время отжиманий? Лучший способ дышать во время отжиманий — вдыхать, когда опускаетесь вниз, и выдыхать, когда отжимаетесь. Это поможет убедиться, что ваши мышцы получают кислород, необходимый им для достижения наилучших результатов.
Дыхание является неотъемлемой частью упражнений, поэтому важно убедиться, что вы делаете это правильно. Если вы не знаете, как дышать во время отжиманий, поговорите с сертифицированным персональным тренером или врачом. Они могут помочь вам убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от тренировки и делаете ее безопасно.

Что будет, если не дышать во время отжиманий?

Когда вы задерживаете дыхание во время физической активности, такой как отжимания, это называется апноэ. Апноэ может вызвать множество проблем, в том числе учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и обмороки. В некоторых случаях это может даже привести к летальному исходу.^[2]

Польза дыхания при отжиманиях.

Если вы не дышите во время отжиманий, вы можете почувствовать легкое головокружение, головокружение или даже обморок. Это потому, что когда вы задерживаете дыхание, ваше тело не может получить необходимый ему кислород. Кислород необходим для правильного функционирования вашего тела, а без него ваши мышцы начнут уставать. Кроме того, отсутствие дыхания во время отжиманий может вызвать нагрузку на сердце и легкие, что может быть опасно.^[3]

Как дышать во время отжиманий.

Когда вы делаете отжимания, важно правильно дышать. Если вы задержите дыхание, вы можете почувствовать головокружение или легкое головокружение. Это происходит из-за того, что ваши мышцы не получают достаточного количества кислорода. Вместо этого вдыхайте, когда опускаетесь вниз, и выдыхайте, когда выталкиваетесь обратно. Это поможет вам получить больше кислорода к вашим мышцам и сделает ваши отжимания более эффективными.^[4]

Важность дыхания при отжиманиях.

Когда вы задерживаете дыхание во время физической активности, это называется апноэ. Апноэ может вызвать повышение артериального давления и привести к головокружению, дурноте и обмороку. В некоторых случаях это также может вызвать сердечный приступ.^[5]

Последствия отсутствия дыхания во время отжиманий.

Когда вы задерживаете дыхание во время напряженной деятельности, такой как отжимания, ваше тело не может получить необходимый ему кислород. Это может привести к состоянию, называемому гипоксией, когда ткани вашего тела лишены кислорода. Гипоксия может вызвать головокружение, дурноту и даже обмороки. В тяжелых случаях это может привести к летальному исходу.^[6]

Что делать, если нечем дышать во время отжиманий.

Если вы не можете дышать во время отжиманий, важно остановиться и отдохнуть. Если вы продолжите напрягаться без отдыха, вы можете потерять сознание от нехватки кислорода.^[7]

Заключение

В посте обсуждается, что будет, если не дышать во время отжиманий. Апноэ может вызвать множество проблем, в том числе учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и обмороки. В некоторых случаях это может даже привести к летальному исходу. Преимущества дыхания во время отжиманий включают в себя поступление большего количества кислорода к вашим мышцам и предотвращение боли в груди и нерегулярного сердцебиения. Если вы не можете дышать во время отжиманий, важно остановиться и отдохнуть.

Источники

1. https://www.livestrong.com/article/87910-control-breathing-during-push-ups/
2. https://www.everydayhealth.com/arrhythmia/guide/
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21156-low-blood-pressure-hypotension
4. https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
6. https://www.spinalcord.com/blog/what-is-hypoxia-and-why-is-it-so-dangerous
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818249/