• Как утеплить балкон самостоятельно
  • Шторы для детской комнат
  • Электролобзик — особенности выбора
  • Устройство и принцип действия трехфазного асинхронно

Как выспаться

 Как ни крути, а без нормального здорового сна жизнь уже не та.

Здоровый сон — это залог бодрости, хорошего настроения, физического здоровья, а также здоровья духовного.

Вот некоторые советы, которые помогут полноценно погрузиться в прекрасный и здоровый сон…

1) Важно качество сна, а не количество.

Разным людям необходимо разное количество сна. Некоторые спят по 5 часов, а некоторые по 10.

Поэтому, не стремитесь дольше, если Вам это не нужно. Время сна очень индивидуально.

А если Вы, к примеру, поспали явно больше нужного, то приходят ощущения разбитости, небольшой головной боли, апатии.

2) Соблюдение режима.

Как бы это не казалось смешным, но это действительно важно для крепкого физического и духовного здоровья.

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

3) Перед сном необходимо расслабиться.

Поэтому не работайте за час, два до сна. Вы можете занять это время прослушиванием расслабляющей музыки и чтением художественной литературы.

А также, перед сном здорово принять теплую ароматическую ванну или контрастный душ — он лучше всего расслабляет и настраивает на сон.

4) Не есть за 3-4 часа до сна.

Потребление любой еды на ночь мешает хорошему сну.

Меня всегда удивляли люди, которые вечером в ресторанах/кафе уминают какую-нибудь пасту или пиццу. Вряд ли кто-то из этих людей будет сжигать данную энергию, полученную от плотного вечернего ужина. И вряд ли они собираются совершить пробежку в 5 км.

А пище больше некуда деться, как отложиться в организме в виде ненавистной прослойки жира.

5) Комфортная постель.

Матрас должен обеспечивать хорошую поддержку позвоночника.

А также очень важна подушка. Если у Вас неподходящая подушка, происходит напряжение верхней части спины и шеи, шейные позвонки находятся в неестественном положении, кровоснабжение мозга становится неполноценным. Поэтому возникают головные боли с утра и с хроническая усталость на протяжении всего дня! Вот насколько это важно!

Я очень рада, что нашла для себя подходящий вариант подушки и матраса, на сайте https://askona-shop.by/matrasy/200x160/ обльшой выбор матрасов и быстрая доставка 

6) Свежий воздух.

Комнату необходимо ежедневно проветривать или открывать форточку перед сном.

7) Одежда для сна.

Одежда для сна должна быть свободная, из натуральных материалов. Наилучший вариант: хлопок или лен. Стирать одежду для сна необходимо не реже двух раз в неделю.

И тогда Ваш сон будет здоровым, утром Вы будете чувствовать себя бодрым и будете пребывать в отличном настроении.

Помните, что здоровый сон — залог крепкого физического и духовного здоровья!

 

3D Редактор Интерьера

Онлайн редактор интерьера 2d 3d бесплатно

Строительный калькулятор онлайн

Для начала работы, нажмите на картинку ниже

Рассчитать материал для ремонта

Кто на сайте

Сейчас 94 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

GREEN Blue Orange BACK TO TOP